MBSR- und MSC-Praxis sowie Kurzübungen für Einführungskurse

Für die Praxisanleitungen benötigen Sie einen Code, der Ihnen den Zugang zu den formalen Übungen und Meditationen ermöglicht. Diesen Code erhalten Sie in den Kursunterlagen. Die hier angegebenen Übungen finden Sie, wenn Sie zu den jeweiligen Unterseiten MBSR-Übungen oder MSC-Übungen wechseln. Dort werden Sie nach dem Code gefragt.

MBSR

  • Body Scan lang und kurz
  • Achtsames Yoga
  • Sitzmeditation
  • Bergmeditation und Seemeditation  (optional)

 

MSC

  • Liebevolle Güte für uns selbst original und mit mehr Stille
  • Liebevolles Atmen
  • Mitgefühl geben und empfangen
  • Selbstmitgefühlspause

 

Einführungskurse

  • Body Scan kurz
  • Atemmeditation