MBSR 8-Wochen-Kurs

Dieser MBSR-Kurs zum Stressabbau durch Achtsamkeit bietet Ihnen eine unterstützende, lebensbejahende und tief gehende Erfahrung Ihrer selbst. Sie lernen die grundlegenden Achtsamkeitspraktiken wie Body Scan, Atemwahrnehmung, achtsame Yogaübungen und Sitzmeditation und erkennen immer mehr das Zusammenspiel zwischen Körper, Gefühlen und Gedanken. Sie praktizieren das Gelernte in der Gruppe und machen Erfahrungen in der Praxis zu Hause. Ebenso lernen Sie Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen und tauschen die Erfahrungen nach einer Woche aus. Jeder Abend hat sein eigenes Thema (siehe Kursthemen).

In der 6. oder 7. Woche wird ein Achtsamkeitstag in der Stille durchgeführt, an welchem die Praktiken vertieft und neue Übungen gemacht werden. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden nach dem Kurs den eigenen Weg zur Selbstfürsorge und zum heilsamen Umgang mit dem eigenen Stress finden.

Dauer: 8 Wochen, wöchentlich ein Abend zu 2.5 Stunden sowie ein ganzer Tag. Vor Kursbeginn wird mit jeder Teilnehmerin, jedem Teilnehmer ein persönliches Vorgespräch geführt. Nach dem Kurs findet auf freiwilliger Basis ein Nachgespräch statt.

Kursmaterial: Download mit Übungen und ein Kursordner

 Der nächste Kurs im Haus Gutenberg in Balzers beginnt wieder am Donnerstag, den 28. Oktober 2021. Anmeldungen gehen über das Haus Gutenberg.

 Hier: Kursbeschrieb und Anmeldung

Kosten: Für den Kurs im Haus Gutenberg beträgt die Kursgebühr einheitlich Fr. 650.–

 In meinen privaten Kursen gibt es drei Zahlungskategorien zur Auswahl, damit auch Menschen mit wenig finanziellen Mitteln meine Kurse besuchen können: 500.– / 650.– / 800.–. Sie schätzen Ihre Zahlungskraft nach eigenem Ermessen ein.

Anmeldeformular zum Mitbringen ans Vorgespräch: Anmeldung für MBSR_2_2021

Flyer mit Zusatzinformationen zum Download: Flyer_MBSR_2019

Nur diese eine Zeit, das Jetzt gehört uns.

Jon Kabat-Zinn