Kursinhalte

MBSR 8-Wochen-Kurs

Woche 1: Der Achtsamkeit begegnen
Woche 2: Die Welt wahrnehmen
Woche 3: Den Körper bewohnen
Woche 4: Den Stress und die eigenen Stressverstärker antreffen
Woche 5: Achtsam mit Stress umgehen
Woche 6: Achtsam kommunizieren
Achtsamkeitstag im Schweigen: Üben, üben, üben….
Woche 7: Gut für sich selber sorgen
Woche 8: Achtsamkeit leben, im Jetzt bleiben

MSC 8-Wochen-Kurs

Woche 1: Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
Woche 2: Die Praxis der Achtsamkeit
Woche 3: Die Praxis der liebevollen Güte
Woche 4: Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
Woche 5: Innig leben
Halbtag im Schweigen: Vertiefen der Praxis
Woche 6:Umgang mit schwierigen Gefühlen
Woche 7: Herausfordernde Beziehungen erforschen
Woche 8: Das Leben umarmen

Inhalte der monatlichen Achtsamkeitsabende

Diese Abende bauen auf dem MBSR 8-Wochen-Kurs auf und ermöglichen eine Erweiterung und Vertiefung einzelner Themen. Es werden weitergehende Übungen eingeführt, die beitragen, die eigene Meditationspraxis voranzubringen. Wichtig ist die Öffnung des Herzens zur Kultivierung von Mitgefühl und liebender Güte.